ダイエット

無理せず食事量を調整したダイエット方法

5月 31, 2016

by — Posted in ダイエット成功体験談, 未分類

大学生になったときに、ダイエットをしようと思いました。

きっかけは、大学が女子大で周りの女の子たちに感化されたからです。

全国からいろいろな子が集まってきていたので、余計にそう思いました。

高校のときに、家から学校まで往復20キロほどを自転車で通っていたので、全体的にはしまっていたのですが、やはり太ももがたくましく、悪く言えば太かったので、そこを細くしたかったのと、もう少し全体的に体重を落としたかったです。

体重は5キロほどを目標にしていました。

 


 

ダイエット

全体的な減量は、昼ごはんはしっかり食べて晩ごはんは炭水化物抜きの低カロリーのものを食べるという内容でした。

一度一食置き換えダイエットをしていたのですが、どうしてもそれではお腹が空いてしまうので、自分には合わず、豆腐料理や野菜中心の食事にしました。

その結果体重は2年かけて7キロ減りました。

太ももは、それに合わせてだんだんと細くなっていきましたが、申し訳程度にストレッチや足上げ体操をしていました。

しかし、あまり時間がかけなかったため、それが影響しているのかどうか自信はありません。

今興味があるのはワンダーコアです。

知ったのはCMですが、近くのホームセンターなどで売っているので体験もしてみました。

そこに座って上半身を倒すと、それに合わせて背もたれがバウンドするような感じになるので、上半身を起こします。

それで腹筋が楽に鍛えられるという商品ですが、確かに楽に腹筋はできますがかなりきつく、効果が期待できそうだと感じました。

食事でのダイエットもいいのですが、筋肉が脂肪に変わり、体重が落ちたという感じが否めないので、しっかりと筋肉をつけつつ、ダイエットをしたいと思います。