食事制限

お金をかけずに痩せる方法

好きな俳優さんの出演する舞台を観に行ったことがきっかけで痩せようと思いました。
観客の女の子たちが皆可愛くて綺麗だったので、地味な自分が恥ずかしくなりました。

急に美人にはなれませんが、せめてもう少し痩せて身だしなみを整えようと思いました。

下半身を中心に、5キロ程落とすのが目標でした。
太ももが太くてズボンが似合わなかったり、ふくらはぎが太くてブーツが合わなかったりということがあったからです。

お腹回りも、三段腹を解消させたかったです。
とにかく動くことを意識しました。

 


少しでも時間があったら雑誌で見つけた簡単ストレッチ。

階段を登っては腹筋、降りては背筋を毎日30分程。

ラジオ体操を全力で、汗が出てくるくらいに。

食事制限夕食ではお茶碗に半分以下のごはんとおかずは腹八分。

なるべく夕方6時以降は食べないように。

勿論、おやつは食べない。

1年で6キロ痩せました。

特にお腹まわり、おしりの辺りが一回り小さくなりました。

お腹のお肉が乗っていたジーンズが緩くなりました。

オチョダイエットが気になっています。

八の字を意識した、進藤学さんが考えたダイエットだそうです。

テレビで特集が組まれていて、2週間で15キロ痩せるというのを見て興味を持ちました。

お腹を意識しながら、腰を八の字に回すダイエットです。

少しやってみると、かなりキツいので効きそうだと思いました。

お腹とお尻に力を入れているので、疲れます。

ただ個人的には、八の字に回すのが結構難しいです。

それに、キツいので毎日続くかどうかが問題だと思いました。

 

 

ダイエット効果

エステ+小さい努力でリバウンドなしの身体に!

20歳頃、好きな時に好きなだけ食べてたので、気付いたら周りの子より太いかな?と自分の体型が気になり始めてダイエットをしたいと思いました。

下半身につきやすい体系なので、ウォーキングやランニングを始めようと思いました。

期間を決めて何キロ痩せる!というよりは、見た目をすっきりさせたいと感じました。

ダイエット効果

私の場合、目標を明確に決めると叶わなかった時にもうやりたくないとなってしまうので、期間を決めず、1日1日少しずつ落としていきたいと思って挑みました。

全体的に痩せたかったので、痩身向けのエステに通い始めました。

3ヶ月で4キロ痩せ、みためもすっきりしました。

あとは、ウォーキングやランニングを夜に最低20分は行っていました。

毎日はきついので、元気のあるときだけだいたい週3ぐらい頑張りました。

エステの人には、しょくじのせいげんほうほうなども聞いて、なるべく早く寝たり、炭水化物やエンズンを摂りすぎないように調節しました。

自然と体が慣れてきたのでびっくりしました。

なのでリバウンドなしです!
モデルさんが多く使っていたり、よくテレビで見るココナッツオイルを使って体重維持を図りたいです。

肌もキレイになるらしいので、一石二鳥だなと思いました。

最近自炊しているので、ココナッツの匂いが強くない程度に料理に使っていこうと思います。

あとは足マッサージより、骨盤をよく動かすことが大事と聞いたので、空いた時間は桃を挙げたリ、股関節のリンパのマッサージをしっかりしています。

そうするとむくみやすくなります,

 

 

気になってるダイエット方法

糖質制限ダイエットって効果あるの?

学生のころ、長年お付き合いしていた人と社会人になってすれ違いが生じてしまい、お別れすることになりました。
(自分がフラれてしまいました)

かなり落ち込んで、どうやったら元彼のことを吹っ切ることができるかな・・・と考えたときに、
「もっときれいになって、自分と別れたことを後悔させてやる!」と思い、別に太ってはいませんでしたが、少しでも痩せてきれいになって、元彼を見返してやろうと思ってダイエットを決意しました。

 

糖質制限ダイエット開始、その成果は?

ネットでいろいろなダイエット方法を調べて、糖質制限ダイエットをすることにしました。
いわゆる炭水化物抜きダイエットのようなものです。

米飯、パン類、麺類、イモ類をとにかく抜いての食事です。
それ以外だったら、魚や肉は気にせず食べることができます。

最初は一食主食を抜かしてと段階を踏んでいきました。
全食炭水化物抜きは正直きついので、最終的に、一日のうち一回だけ主食をとることにしました。

結果として2〜3か月で5キロ痩せることができました。
気になってるダイエット方法
ちょっと前に流行ったのですが、レコーディングダイエットをしたいとずっと思っています。

自分がどうにもマメな性格ではないので、毎日食べたものをコツコツ記入するというのはどうかな・・・と思います。

しかし、いま仕事上どうしても規則正しい食生活ができないので、見直しをするためにもやってみたいと思いました。
特に間食をしてしまうことが多いので、それを見直し気を付けるいいきっかけ作りにもなるのではないかと思っています。

 

 

ダイエット

無理せず食事量を調整したダイエット方法

大学生になったときに、ダイエットをしようと思いました。

きっかけは、大学が女子大で周りの女の子たちに感化されたからです。

全国からいろいろな子が集まってきていたので、余計にそう思いました。

高校のときに、家から学校まで往復20キロほどを自転車で通っていたので、全体的にはしまっていたのですが、やはり太ももがたくましく、悪く言えば太かったので、そこを細くしたかったのと、もう少し全体的に体重を落としたかったです。

体重は5キロほどを目標にしていました。

 


 

ダイエット

全体的な減量は、昼ごはんはしっかり食べて晩ごはんは炭水化物抜きの低カロリーのものを食べるという内容でした。

一度一食置き換えダイエットをしていたのですが、どうしてもそれではお腹が空いてしまうので、自分には合わず、豆腐料理や野菜中心の食事にしました。

その結果体重は2年かけて7キロ減りました。

太ももは、それに合わせてだんだんと細くなっていきましたが、申し訳程度にストレッチや足上げ体操をしていました。

しかし、あまり時間がかけなかったため、それが影響しているのかどうか自信はありません。

今興味があるのはワンダーコアです。

知ったのはCMですが、近くのホームセンターなどで売っているので体験もしてみました。

そこに座って上半身を倒すと、それに合わせて背もたれがバウンドするような感じになるので、上半身を起こします。

それで腹筋が楽に鍛えられるという商品ですが、確かに楽に腹筋はできますがかなりきつく、効果が期待できそうだと感じました。

食事でのダイエットもいいのですが、筋肉が脂肪に変わり、体重が落ちたという感じが否めないので、しっかりと筋肉をつけつつ、ダイエットをしたいと思います。

 

 

ダイエット

数年分のお肉を1年でほぼ無くした方法

ダイエットを決意したきっかけ

会社務めを辞めて自宅で仕事をはじめてから通勤がかからなくなったのと、それに加えて妊娠・出産でお腹周りと二の腕がかなり肉付きが良くなってしまいました。

とくにお腹周りは、学生時代剣道をしていたため、特別な運動をしていたわけではなかったのに細い方でした。

その分、反動がでたのか、15年かけて当時より20センチ以上も太くなってしまったので、妊娠前からのスカートがまったく入らなくなってしまったので、ダイエットを決意しました。

 

実際に試したダイエット方法

とにかくお腹周りのお肉を落とさないと、洋服を全て買い替えになってしまうので、絶対に洋服は捨てずそれをもう一度着る事を目標に、ウエストのストレッチ運動から始めました。

5年かけてついてしまったお腹周りのお肉だったので、
それを短期間で戻すのも難しいと思い、1年かけて-10センチを目標に始めました。

ダイエット子育て中だったので、毎日運動する事も出来ませんでしたが、日常的に気づいたときに体をひねったりしていたのが効果的だったのか、半年で-10センチを達成しました。

テレビで太極拳を見て一度はやってみたいと思い、書店で売っている簡単な太極拳の見本DVDが付録でついている本が気になって買ってみました。

ヨガだと体がかたくて出来そうになかったのですが、こちらだとスローな動きながら、背筋を伸ばしたり体を動かしているので、自分にあってそうでした。
(まだきちんとはじめていないのですが・・)

それと、どうせ体を動かすなら体内の燃焼を促す「カプシエイド」というサプリメントも一緒に飲んでみようと思っています。