食事制限

お金をかけずに痩せる方法

好きな俳優さんの出演する舞台を観に行ったことがきっかけで痩せようと思いました。
観客の女の子たちが皆可愛くて綺麗だったので、地味な自分が恥ずかしくなりました。

急に美人にはなれませんが、せめてもう少し痩せて身だしなみを整えようと思いました。

下半身を中心に、5キロ程落とすのが目標でした。
太ももが太くてズボンが似合わなかったり、ふくらはぎが太くてブーツが合わなかったりということがあったからです。

お腹回りも、三段腹を解消させたかったです。
とにかく動くことを意識しました。

 


少しでも時間があったら雑誌で見つけた簡単ストレッチ。

階段を登っては腹筋、降りては背筋を毎日30分程。

ラジオ体操を全力で、汗が出てくるくらいに。

食事制限夕食ではお茶碗に半分以下のごはんとおかずは腹八分。

なるべく夕方6時以降は食べないように。

勿論、おやつは食べない。

1年で6キロ痩せました。

特にお腹まわり、おしりの辺りが一回り小さくなりました。

お腹のお肉が乗っていたジーンズが緩くなりました。

オチョダイエットが気になっています。

八の字を意識した、進藤学さんが考えたダイエットだそうです。

テレビで特集が組まれていて、2週間で15キロ痩せるというのを見て興味を持ちました。

お腹を意識しながら、腰を八の字に回すダイエットです。

少しやってみると、かなりキツいので効きそうだと思いました。

お腹とお尻に力を入れているので、疲れます。

ただ個人的には、八の字に回すのが結構難しいです。

それに、キツいので毎日続くかどうかが問題だと思いました。

 

 

ダイエット効果

エステ+小さい努力でリバウンドなしの身体に!

20歳頃、好きな時に好きなだけ食べてたので、気付いたら周りの子より太いかな?と自分の体型が気になり始めてダイエットをしたいと思いました。

下半身につきやすい体系なので、ウォーキングやランニングを始めようと思いました。

期間を決めて何キロ痩せる!というよりは、見た目をすっきりさせたいと感じました。

ダイエット効果

私の場合、目標を明確に決めると叶わなかった時にもうやりたくないとなってしまうので、期間を決めず、1日1日少しずつ落としていきたいと思って挑みました。

全体的に痩せたかったので、痩身向けのエステに通い始めました。

3ヶ月で4キロ痩せ、みためもすっきりしました。

あとは、ウォーキングやランニングを夜に最低20分は行っていました。

毎日はきついので、元気のあるときだけだいたい週3ぐらい頑張りました。

エステの人には、しょくじのせいげんほうほうなども聞いて、なるべく早く寝たり、炭水化物やエンズンを摂りすぎないように調節しました。

自然と体が慣れてきたのでびっくりしました。

なのでリバウンドなしです!
モデルさんが多く使っていたり、よくテレビで見るココナッツオイルを使って体重維持を図りたいです。

肌もキレイになるらしいので、一石二鳥だなと思いました。

最近自炊しているので、ココナッツの匂いが強くない程度に料理に使っていこうと思います。

あとは足マッサージより、骨盤をよく動かすことが大事と聞いたので、空いた時間は桃を挙げたリ、股関節のリンパのマッサージをしっかりしています。

そうするとむくみやすくなります,

 

 

気になってるダイエット方法

糖質制限ダイエットって効果あるの?

学生のころ、長年お付き合いしていた人と社会人になってすれ違いが生じてしまい、お別れすることになりました。
(自分がフラれてしまいました)

かなり落ち込んで、どうやったら元彼のことを吹っ切ることができるかな・・・と考えたときに、
「もっときれいになって、自分と別れたことを後悔させてやる!」と思い、別に太ってはいませんでしたが、少しでも痩せてきれいになって、元彼を見返してやろうと思ってダイエットを決意しました。

 

糖質制限ダイエット開始、その成果は?

ネットでいろいろなダイエット方法を調べて、糖質制限ダイエットをすることにしました。
いわゆる炭水化物抜きダイエットのようなものです。

米飯、パン類、麺類、イモ類をとにかく抜いての食事です。
それ以外だったら、魚や肉は気にせず食べることができます。

最初は一食主食を抜かしてと段階を踏んでいきました。
全食炭水化物抜きは正直きついので、最終的に、一日のうち一回だけ主食をとることにしました。

結果として2〜3か月で5キロ痩せることができました。
気になってるダイエット方法
ちょっと前に流行ったのですが、レコーディングダイエットをしたいとずっと思っています。

自分がどうにもマメな性格ではないので、毎日食べたものをコツコツ記入するというのはどうかな・・・と思います。

しかし、いま仕事上どうしても規則正しい食生活ができないので、見直しをするためにもやってみたいと思いました。
特に間食をしてしまうことが多いので、それを見直し気を付けるいいきっかけ作りにもなるのではないかと思っています。

 

 

ダイエット

無理せず食事量を調整したダイエット方法

大学生になったときに、ダイエットをしようと思いました。

きっかけは、大学が女子大で周りの女の子たちに感化されたからです。

全国からいろいろな子が集まってきていたので、余計にそう思いました。

高校のときに、家から学校まで往復20キロほどを自転車で通っていたので、全体的にはしまっていたのですが、やはり太ももがたくましく、悪く言えば太かったので、そこを細くしたかったのと、もう少し全体的に体重を落としたかったです。

体重は5キロほどを目標にしていました。

 


 

ダイエット

全体的な減量は、昼ごはんはしっかり食べて晩ごはんは炭水化物抜きの低カロリーのものを食べるという内容でした。

一度一食置き換えダイエットをしていたのですが、どうしてもそれではお腹が空いてしまうので、自分には合わず、豆腐料理や野菜中心の食事にしました。

その結果体重は2年かけて7キロ減りました。

太ももは、それに合わせてだんだんと細くなっていきましたが、申し訳程度にストレッチや足上げ体操をしていました。

しかし、あまり時間がかけなかったため、それが影響しているのかどうか自信はありません。

今興味があるのはワンダーコアです。

知ったのはCMですが、近くのホームセンターなどで売っているので体験もしてみました。

そこに座って上半身を倒すと、それに合わせて背もたれがバウンドするような感じになるので、上半身を起こします。

それで腹筋が楽に鍛えられるという商品ですが、確かに楽に腹筋はできますがかなりきつく、効果が期待できそうだと感じました。

食事でのダイエットもいいのですが、筋肉が脂肪に変わり、体重が落ちたという感じが否めないので、しっかりと筋肉をつけつつ、ダイエットをしたいと思います。

 

 

ダイエット

数年分のお肉を1年でほぼ無くした方法

ダイエットを決意したきっかけ

会社務めを辞めて自宅で仕事をはじめてから通勤がかからなくなったのと、それに加えて妊娠・出産でお腹周りと二の腕がかなり肉付きが良くなってしまいました。

とくにお腹周りは、学生時代剣道をしていたため、特別な運動をしていたわけではなかったのに細い方でした。

その分、反動がでたのか、15年かけて当時より20センチ以上も太くなってしまったので、妊娠前からのスカートがまったく入らなくなってしまったので、ダイエットを決意しました。

 

実際に試したダイエット方法

とにかくお腹周りのお肉を落とさないと、洋服を全て買い替えになってしまうので、絶対に洋服は捨てずそれをもう一度着る事を目標に、ウエストのストレッチ運動から始めました。

5年かけてついてしまったお腹周りのお肉だったので、
それを短期間で戻すのも難しいと思い、1年かけて-10センチを目標に始めました。

ダイエット子育て中だったので、毎日運動する事も出来ませんでしたが、日常的に気づいたときに体をひねったりしていたのが効果的だったのか、半年で-10センチを達成しました。

テレビで太極拳を見て一度はやってみたいと思い、書店で売っている簡単な太極拳の見本DVDが付録でついている本が気になって買ってみました。

ヨガだと体がかたくて出来そうになかったのですが、こちらだとスローな動きながら、背筋を伸ばしたり体を動かしているので、自分にあってそうでした。
(まだきちんとはじめていないのですが・・)

それと、どうせ体を動かすなら体内の燃焼を促す「カプシエイド」というサプリメントも一緒に飲んでみようと思っています。

 

 

ダイアリーダイエット

日記をつけて8kg痩せました!(ダイアリーダイエット)

子供の頃からぽっちゃりしていて、一度もご飯の量を気にしたことはありませんでした。
高校生になった頃、周りの友人たちがオシャレに目覚め、髪を巻いたり好きな服を着ているのをみて羨ましくなったからです。

私は太っているので、服を選ぶ時はデザインより、サイズがあるかどうかで判断しなくてはいけません。
それに、同じ服を着ているはずなのに私より細い友人のほうが、着こなせていたりします。
スタイルが良いとTシャツGパンスタイルもかっこ良く見えるなと思いました。

当時、肉割れもひどく、144cmで70kgもあります。
標準体重の45kgまで落とせたらいいなと思います。

 

 

8kg痩せた方法・ダイアリーダイエットとは?

ダイアリーダイエット
私が行ったダイエットは、ダイアリーダイエットです。

その日に食べた物を記録し、一日に摂取してもいいカロリーを計算し、毎回スケジュール帳に書き込むものです。
プラス、腹筋もやりました。
食べる回数を気にして、だらだら食べることがなくなりました。
一年続けて、8キロ減らすことができました。

腹筋がお腹を引っ込めるのに一番いいと聞いたので、一日に50回×2を行いました。
食べた物を記録することで、家計簿をつけるのと同じで、無駄を発見することができます。

今も続いているダイエットなので、頑張りたいと思います。
ダイアリーダイエットと一緒に行いたいと思っているものは、置き換えダイエットです。

夜は寝るだけなので、あまり多く食べると身になってしまうのですが、まったく食べないでいるのは辛いです。
なので、夜ご飯の代わりにダイエット用のドリンクやゼリーを食べて空腹を満たすというものです。

テレビのCMで知ったのですが、母が実際にやっており、美味しいし長く続けるのならこれがいいと言っていました。
ダイエット効果もですが、食物繊維やビタミンなど体に良いものが摂取できるので、健康にもなれるというのがいいなと思いました。

 

 

ダイエット体験談

足部分のダイエットに挑戦し失敗した体験談

 

ダイエットを始めたいと思ったのは高校の時です。
クラスのみんながスカートをはいてるときに、足がスラッとしてて私も細くなりたい!と思ったのがきっかけです。
同じ時期に、友達がジョギングで全体的に痩せていたのを見ていたので、余計に意識が強くなったのだと思います。

私は特に太ももだけ目立つ洋ナシ体型だったので下半身を中心に落としたいと思いました。
足細いね〜と言われてみたいのと、ロングブーツがすんなり入れるくらいになりたいと思い痩せようと決めました。

特に足を中心に痩せたかったので、昼は着圧ソックス、夜は太ももからふくらはぎにかけてマッサージをしていました。
高校では黒や紺色のソックスはOKだったので、薬王堂に売っていた黒色の着圧ソックスのをはいていました。
約2年間は使用していたと思います。

ダイエット体験談
夜寝るときは圧迫されそうだったのでお風呂でマッサージして寝ていました。
まず太ももをくるぶしの所から膝小僧まで上に揉みほぐします。

次は膝小僧の上からふくらはぎの付け根にかけて揉みほぐします。

そしたら両手をグーにしてくるぶしから膝小僧まで脂肪を押し出すかのように上に向かってマッサージし、一旦膝小僧の裏側を強く押します。
(つぼがあるらしいと聞いたので)。

そして最後に膝小僧の上からふくらはぎの付け根にかけて先ほどと同じようにグーでマッサージして終わりです。
こちらも2年間ほどやっていました。

結果としては足の疲労回復になっただけで目立った変化はありませんでした。

 

今後挑戦予定のダイエット

最近気になったダイエット法は、家事をしながら出来るマッサージです。
Googleで「足を細くする」と入力したら出てきました。

食器を洗ってるときなどに、片足を後ろに曲げて上げる方法です。
おしりとくるぶしが90度になったら30秒キープします。
気になるので実践してみようと思います。

商品で気になるのは、「寝ながらメディキュットスパッツ」です。
こちらもGoogleで見つけました。
寝ながら血行促進など、毒素を溜めないで着圧してくれるそうです。
意外と締め付けないみたいなので気になっています。

 

産後ダイエット

産後、しっかり痩せる方法

産後ダイエット

4年前に妊娠・出産をしたのかきっかけです。
妊婦の頃から体重を気にするようになり、16kg位太ったのでダイエットしました。

やはり腰まわり、お尻から太もも、二の腕も肉がついたので、その部分を中心に引き締めようと計画をたてました。

体重は妊娠前の体重に戻るよう計画をたてましたが、なかなか難しいですね。

18歳の頃、地元を離れ一人暮らしが始まり、なかなか食事もきちんと採らず、一年弱で5kg落ちたのですが、現在はもう何かしないと体重がおちなくなったので後3kg痩せるためにストレッチを行っています。

 

 

産後ダイエットの味方はスムージー!

産後のダイエットは、酵素スムージーをしました。
初めは、便秘症なので、便秘が改善すればいいかな?位の気持ちで始めましたが、2ヶ月ほどで便秘も改善され、体重も2kg落ちたので、一食置き換えダイエットに目的を変更し、朝はスムージーのみ。
夜はスムージーのみ。
と続けていきました。
一年半でようやく10kg程痩せることができました。

ストレッチは夜寝る前に10分程度行いました。
ストレッチは毎日出来ないときもあり、出来るときはする!という感じです。

ダイエットグッズは過去の経験からあまり続かないので、ダイエット法で興味があるのは以前流行ったレコーディングダイエットです。

子どもが二人いるので、それぞれのタイミングであれ食べたい、これ食べたいとなる時があり、そのそれぞれが食べたものが残った場合、私が残飯処理でちょこちょこたべるはめになります。

いちいち食べたものをちょこちょこ書かないといけないのはめんどくさいので、書くのめんどくさいか、食べるの辞めよう、、、という流れになるのでいいかなと思っています。

ダイエット

30キロ痩せたダイエット方法とは?

 

20歳くらいの時に、痩せたくてダイエットしました。
ずっと、ぽっちゃりだったので、かわいい洋服など着れず、あと、彼氏も欲しい!

どうしても、ぽちゃっとじゃ、彼氏も難しいし、自分自身を変えたかったです。
その間にも色々ダイエットっぽいことやりましたが、全く続かず。
若いと、食べる方が先にきますからね。

部位は、全体的に痩せたかったです。特に、太もも、二の腕、ウエスト。
できる限り痩せたかったです。

 

□ ダイエットをした結果 □

ダイエット

普通に売ってる服を着れるように全体的に痩せました。

基本は、ウォーキング。走るのは苦手なので、毎日1時間くらい歩きました。ダンベル体操もしました!雑誌に載っていた手順で。
二の腕、ウエスト、太ももに出来るだけ効くように。

食事制限は、絶対!一人前を必ず半分だけ、食べてました。
もちろん間食なしです。
期間は、5ヶ月くらいだったと思います。それで、30キロ近く減量に成功しました。

結果、もちろん、いろんな服も入るようになったし、彼氏もゲット!興味がある、ダイエットは、糖質カットのダイエットです。
骨盤矯正に行ってるとこで、勧められました。本なども売ってるようで、糖質カットするだけで、痩せやすいと。妊娠してから、少しまた太ってしまったので、ぜひチャレンジしてみたいです。

あとは、生姜ダイエット!
生姜のエキスを飲むだけで新陳代謝が上がり汗をかきやすく、痩せやすいとか。これも、矯正さんで聞きました!生姜は冷え性にもいいようでし、これもぜひしてみたいです!

 

もっともっと痩せてキレイになりたいとおもいました。

いま、芸能関係の仕事をしているので

周りと比べるようになりました。

テレビなどでみる女優さんや俳優さんは細くて綺麗なかたばかり、

私はコンプレックスのかたまりです。

なので、もっともっと痩せてキレイになりたいとおもいました。

ですが、実際すぐにやせることは不可能です。

毎日の努力もひつようですが、

まず大事なのは気持ちなんだなと今の自分は思います。

鏡をみて、コンプレックスばかりきにするよりも自分のよいところを探すようにしてます。

まずは、半身浴や腹筋などをしましたが、効果はまったくありませんでした。

つぎに始めたのはごはんを食べないこと。

これはストレスがたまり長続きしませんし、体にわるいです。

なので最終的にたどり着いたのは、少しずつバランスよく食べる方法です。

好きなだけ食べれて、ストレスもたまらずつねに満腹。

外出しても衝動買いが減り、お財布にもやさしいです。

ほかには、お腹がすいたら100パーセントのドリンクを飲んだりと、健康第一です。

今興味あるのは、綺麗な肌をつくったり、わかがえりに興味があります。

栄養不足げ続くと、結局は肌に影響がでたり、体調をくずす原因になるので、バランスよくたべて体型キープを目指していきたいです。

ほかには、セラバンドというゴムをつかったストレッチしながら骨盤矯正をしていけるダイエットグッズです。

もともとはヨガやピラティスで使用されていますが、いまでは一般に広まってきています。

スタイルもよくなり、骨盤矯正もでき一石二鳥です。